In cazul in care te-ai decis sa tii o cura de slabire si ti-ai structurat un program de exercitii fizice, este necesar sa adopti un regim alimentar cat mai sanatos, deoarece anumite alimente te pot impiedica sa slabesti. Iata cateva dintre alimentele care iti pot distruge antrenamentul.
Intr-adevar, este indicat sa consumi o gustare cu aproximativ o ora inainte de a incepe exerctiile fizice, insa trebuie sa o selectionezi cu multa grija, deoarece ea trebuie sa aiba o valoare nutritiva potrivita, astfel incat sa nu te impiedice sa lucrezi. In cazul in care consideri ca nu poti lucra cu stomacul plin, poti oricand opta pentru un smoothie preparat din fructe, lapte vegetal, legume, cateva linguri de branza de vaci si iaurt si ai obtinut o bautura bogata in proteine si fibre, ideala pentru consum.
De asemenea, trebuie sa consumi o gustare si dupa ce ai terminat programul de exercitii, la o ora distanta fata. Evita cu orice pret sa consumi batoane energizante si opteaza pentru un iaurt simplu, deoarece are o valoare nutritiva mai mare si iti poate asigura proteine, fibre si calciu. Altminteri, risti sa pui la loc toate caloriile pe care le-ai ars in timpul exercitiilor. De regula, gustarile consumate dupa antrenament ar trebui sa contina in mare parte grasimi bune, fibre, proteine, pe care le poti gasi cu succes in cerealele integrale si in legume.
Iti prezentam cateva dintre cele mai nocive alimente, care te pot impiedica sa slabesti si care nu vor face altceva decat sa te ajute sa pui la loc toate caloriile pe care le-ai eliminat cu mult efort si transpiratie.
Prajelile. Prajelile sunt foarte greu digerate de organism, astfel ca vei avea o senzatie neplacuta de stomac plin pe tot parcursul exercitiilor. In plus, ele contin grasimi rele si colesterol, care te vor impiedica sa depui efortul corespunzator pentru a indeparta kilogramele in plus.
Pizza. Nu este indicat sa consumi pizza inainte de antrenament, deoarece aceasta contine amidon si proteine din alimente de origine animala, ceea ce este o combinatie nu foarte buna pentru stomac, care se va lupta din greu sa le digere. In plus, trebuie sa iei in calcul si continutul foarte ridicat de carbohidrati, care iti vor incetini exercitiile si nu-ti vor permite sa lucrezi asa cum ar trebui.
Alimentele de tip fast-food. De regula, alimente de tip fast-food contine o cantitate enorma de grasimi rele, colesterol si calorii, astfel ca iti va fi foarte complicat sa slabesti. Pe langa faptul ca sunt nesanatoase si contin foarte multi aditivi, alimentele de tip fast-food te vor ajuta sa pui la loc toate caloriile pe care le-ai ars intr-un timp foarte scurt.
Shake-urile proteice. Shake-urile proteice nu sunt indicate spre consum inaintea exercitiilor fizice, deoarece ele contin multi carbohidrati si proteine, care sunt mult mai greu de digerat pentru organism. Ideal este sa le consumi dupa antrenament, pentru a putea beneficia de toate proprietatile lor benefice tie.
Alcoolul. Deoarece alcoolul poate ridica nivelul de colesterol din sange si, in plus, are un impact negativ asupra sistemului cerebral, nu este indicat sa consumi bauturi alcoolice inaintea programului tau de exercitii. Pe langa asta, el deshidrateaza organismul, iar senzatia aceasta nu-ti va permite sa te antrenezi adecvat.
Carnurile. Proteinele din carne sunt foarte greu digerate de organism, motiv pentru care este esential sa renunti la consumul lor inainte de antrenament. Se recomanda consumul lor doar dupa ce programul de lucru este gata, astfel incat organismul sa primeasca noi puteri si pentru a restructura musculatura.
Gustarile bogate in zahar. Zaharul nu este deloc indicat inaintea unui antrenament, deoarece va aduce organismului o cantitate foarte mare de glucide si lipide, care vor creste in mod automat nivelul colesterolului din sange. In plus, aceste gustari iti vor conferi o senzatie de stomac plin, care poate degenera greturi si chiar varsaturi pe timpul antrenamentului.
Omleta cu sunca si branza. In primul rand, omleta cu sunca si branza este un aliment care intra in categoria prajelilelor, dat fiind ca este pregatit in tigaie, impreuna cu o cantitate nu foarte mica de ulei. Sunca si branza sunt doua alimente de care ar trebui sa te feresti, deoarece incetinesc procesul de ardere al caloriilor, iar kilogramele eliminate de tine anterior se vor depune la loc.
